私自身は、ゆるいことしかしていません。楽に続けられて効果的なことだけです。いまはもう健康法という認識はなく、ただの生活スタイルになっています。私のやっていることは一般的ではありません。むしろ多くの人に悪いと信じられているものが多いでしょう。なので真似はちょっと難しいかもです。
私の健康の先生は医者でも栄養士でもありません。超高齢者と呼ばれる先輩たちだったり、以前の日本人や野生動物の生活スタイル、生まれて数ヶ月の子らも含みます。やはり私は事実に基づいた科学が好きです。もちろんすべて自分の責任です。
一日一食 基本的には夕食だけ。空腹によるオートファジー活性化からの長寿を狙っています。ただしゆるくやっています。スタッフとランチに行ったり、お菓子を食べることもあります。自宅の埼玉で家族と過ごすときは三食になることもあります。空腹の我慢が当たり前になりメンタルもタフになっている気がします。
水分摂取 主にコーヒーで毎日1～2リットルは摂ります。半日でポットが空になることも。水分摂取による腎臓保護からの長寿を狙っています。コーヒーで脱水になるというのはかなり間違いです。カフェインによる利尿効果は、慣れにより大きく減弱します。とくに興奮もしませんし、夜もぐっすり眠れます。
シャンプーと石鹸を使わない 体に対してほとんど洗剤類を使いません。皮膚常在菌を減らさないためです。不思議なことに肌はベタベタしません。臭いもなく、むしろ減っています。皮脂は菌たちに食べさせます。私の場合は蕁麻疹が激減しました。消毒液は作業で使うことがあります。
お酒は日本酒 甘めの日本酒を夏でも熱燗にして頂きます。発酵飲料による腸内の善玉菌増加、健康トラブル抑止と長寿を狙っています。他の酒類もときどき頂きます。お酒に強くないので、ほっこりする程度。「酒は百薬の長」の酒はたぶん日本酒のこと。
タンパク質少なめ 炭水化物を中心にした食生活です。狙いは腸内善玉菌を増やすこと、腎臓を保護すること、腸内アンモニア生成抑制による慢性炎症の抑止、血栓抑制による脳梗塞や心筋梗塞の回避です。もちろんオートファジーや長寿遺伝子の活性化も期待しています。戦前のタフな農家さんたちを真似てます。
薬をほとんど使わない 最近、薬を飲んだ記憶がありません。私の考えでは「どんなに悪い食事よりも薬が身体に与える影響のほうが大きい」です。もちろん緊急性が高いときは副作用リスクを承知で使うと思います。
朝から感謝 健やかなメンタルが肉体機能をプラスに導きます。会社には神棚があり、毎朝、神様に感謝をお伝えしています。なので基本的に感謝しない日はありません。とにかく晴れたら感謝、雨降りだったら感謝、夏の暑さ、冬の寒さ、そのなかで元気に過ごせてることに感謝。不調でも生きていることに感謝。何に感謝しよう？と悩んだことがありません。でも車を土手にぶつけたときまで神様に感謝していた自分には、さすがにちょっと驚きました。ちなみ私の参拝スタイルは、古来日本の三礼三拍手一礼。
いま思いついたのは以上です。たぶん他に無意識にやってることもあります。
近年の日本では、テレビやネットのおかげでたくさんの健康法が出回るようになりましたね。不気味なのは、同時に日本の医療費が激増してること。糖尿病予備軍は2000万人、高血圧予備軍は4000万人とも言われ、メタボ率もすごいことになっています。健康情報が増えたら、逆に病気大国になりました。かつて海外が見習おうとした日本の姿、いまは跡形もありません。
私たちは、冷静にフラットに考えましょう。無意味だったり有害な健康情報が多いのではないか？なんて疑問が生じるはずです。少なくとも私はそう疑ってますよ！